Ejercicios con Barras para Antebrazos

Los ejercicios con barras para antebrazos trabajan los músculos internos y externos de los antebrazos.

Navega a través de los variados ejercicios con barra para los antebrazos que figuran debajo:

Flexiones de Muñeca con Barra

Barbell Wrist Curl
  • Siéntate en uno de los extremos de un banco y sujeta la barra, con las muñecas contra tus rodillas, con las palmas hacia arriba.

  • Eleva la barra hacia arriba flexionando tus muñecas y bájala lentamente luego de una breve pausa.

  • Mantén tus antebrazos presionados contra tus muslos a lo largo de todo el ejercicio.

Flexiones de Muñeca con Barra – Parado; Detrás de la Espalda

Flexiones de Muñeca con Barra – Parado; Detrás de la Espalda
  • Párate y sujeta la barra detrás de ti, con los brazos extendidos, y las palmas apuntando hacia atrás.

  • Eleva la barra flexionando tus muñecas y lentamente bájala luego de una breve pausa.

  • Mantén tus brazos rectos a lo largo de todo el movimiento.

Extensiones de Muñeca

Extensiones de Muñeca
  • Siéntate en uno de los extremos de un banco y sujeta la barra con las muñecas contra tus rodillas, con las palmas hacia abajo.

  • Eleva la barra hacia arriba extendiendo tus muñecas y bájala lentamente luego de una breve pausa

  • Mantén tus antebrazos presionados contra tus muslos a lo largo de todo el ejercicio.